Làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?

Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất
Chia sẻ bài viết lên :

Hiện nay, việc giảm mỡ bụng sau sinh là cả một bài toán đau đầu đối với chị em phụ nữ. Sau sinh vùng bụng dưới của chị em phụ nữ sẽ bị chảy xệ, gây nên cảm giác mất tự tin đôi khi nghiêm trọng hơn sẽ dẫn đến tình trạng trầm cảm sau sinh. Vì vậy giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất là từ khóa được ưu tiên hàng đầu của nhiều bà mẹ sau sinh, nhưng để đạt được kết quả như mong đợi sẽ khó hơn bạn nghĩ rất nhiều.

Hãy cùng Thiết bị thẩm mỹ OSAKA tìm hiểu cách làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh, an toàn nhất.

Chất béo được tạo ra trong quá trình mang thai được biết là “đặc biệt cứng đầu”  thậm chí số lượng mỡ, kích thước mỡ nhiều hơn chất béo bụng thông thường vì nó rất khó để mất nhưng lại dễ đạt được. Nhưng nếu bạn nghiêm túc về việc lấy lại vóc dáng, những mẹo này có thể giúp bạn làm phẳng bụng ngay lập tức. Bạn có thể trở lại cơ thể trước khi sinh chỉ vài tuần hoặc vài tháng sau khi sinh.

>>> Xem thêm bài viết: 5 nguyên tắc “nòng cốt” khi tập thể dục thẩm mỹ giảm béo

Tại sao sinh xong nhưng vùng bụng vẫn to ?

Bạn có thể sẽ ngạc nhiên với diện mạo “chiếc bụng” của mình sau khi sinh. Mặc dù em bé đã được sinh ra, nhưng bạn vẫn có vòng giữa tròn trịa. Bụng của bạn trông nhỏ hơn trước nhưng bạn vẫn có thể trông như đang mang thai vài tháng.

Có một điều buồn cười xảy ra đó là mặc dù bạn đã sinh xong nhưng bạn vẫn có thể có vòng giữa tròn trịa . Tuy vùng bụng của bạn có thể nhỏ hơn trước nhưng trông bạn vẫn như lại mang thai vài tháng.

Một số phụ nữ cũng sẽ có một đường sẫm màu ở dưới bụng. Đây được gọi là linea nigra. Bạn cũng có thể nhìn thấy các vết rạn da dọc theo bụng, do da bạn bị kéo căng quá mức khi mang thai. Hơn chín tháng trải dài là một khoảng thời gian dài. Vì vậy, cần có nhiều thời gian để cơ thể của bạn đặc biệt là vùng bụng có thể được phục hồi hoàn toàn.

Mỡ bụng sau sinh
Mỡ bụng sau sinh

Việc sinh nở gây ra những thay đổi về hormone khiến tử cung của bạn co lại về kích thước bình thường. Nhưng quá trình này có thể mất từ 6-8 tuần. Ngoài ra, tất cả các chất lỏng thừa trong cơ thể bạn tích tụ trong quá trình mang thai sẽ được đào thải ra ngoài cơ thể sau vài tuần. Nhưng sau đó, vẫn có thể để lại một lượng mỡ thừa cứng đầu ở bụng xung quanh vòng giữa của bạn – đây là điều duy nhất có thể không phải lúc nào cũng biến mất theo thời gian. Mặc dù các vết rạn da có thể mờ đi nhưng chất béo “không dễ” loại bỏ.

>>> Xem thêm bài viết: 3 loại máy giảm mỡ bụng từng là trào lưu một thời của chị em

Có mấy loại mỡ bụng sau sinh ? 

Nhiều bạn nhầm lẫn rằng chỉ có một loại là chất béo tích tụ trong bụng của mình nhưng sự thật thì hoàn toàn không. Có hai loại khác nhau là mỡ bụng dưới da và mỡ nội tạng. Mỡ bụng dưới da là điều mà hầu hết mọi người phàn nàn khi nói về cân nặng của mình. Đó là lớp mỡ dạ dày có thể nhìn thấy trên bụng của bạn. Mặt khác, chất béo nội tạng không thể nhìn thấy bên ngoài. Nó nằm sâu hơn nhiều so với lớp mỡ dưới da và được thiết kế để giúp bảo vệ các cơ quan nội tạng của bạn.

Phân loại mỡ bụng sau sinh
Phân loại mỡ bụng sau sinh

Mỡ của quá trình mang thai tích tụ cả mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Để có được một cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh và có được một vòng bụng săn chắc sau khi mang thai sẽ đòi hỏi bạn phải mất đi một phần cả hai.

Nguyên nhân nào gây ra mỡ bụng sau sinh?

Nhiều mỡ bụng trong quá trình mang thai. Nhưng không phải ai cũng trải qua thời kỳ mang thai theo cách giống nhau nên có thể có những lý do khác giải thích cho vòng bụng của bạn.

Hãy xem qua một vài nguyên nhân sau đây

Một số nguyên nhân gây ra mỡ bụng trong quá trình mang thai

Di truyền học

Đầu tiên phải kể đến yếu tố di truyền. Một số người mang nhiều mỡ bụng hơn những người khác. Điều này là do những đặc điểm được truyền lại từ cha mẹ bạn. Nó cũng có thể chỉ là một phần tự nhiên của cơ thể  của bạn và đó là điều bình thường.

Nội tiết tố

Hormone là yếu tố chính dẫn đến những thay đổi đối với cơ thể bạn khi mang thai. Một số hormone có ảnh hưởng lớn hơn đến việc tăng cân và cách bạn lưu trữ chất béo. Đặc biệt, đối với phụ nữ, sự gia tăng nồng độ estrogen trong thai kỳ có thể khiến bạn tăng cân hơn ở bụng, ngực và đùi. Điều này giúp cơ thể cho con bú và giữ an toàn cho em bé trong thai kỳ.

Một cách khác mà hormone có thể dẫn đến tăng cân là do căng thẳng. Hormone giải phóng căng thẳng được gọi là cortisol tăng cao trong các tình huống áp lực cao. Theo thời gian, điều này có thể khiến bạn tích trữ nhiều chất béo hơn.

Lý do gây mỡ bụng sau sinh
Lý do gây mỡ bụng sau sinh

Tách bụng

Tách bụng (hay còn gọi là tách cơ bụng) là tình trạng các khối cơ ở giữa bụng (cơ thẳng bụng) bị tách rời ra. Tình trạng này thường xảy ra với những người phụ nữ trên 35 tuổi sinh con to (em bé có cân nặng lớn) hoặc đã mang thai nhiều lần.Trong 2/3 các trường hợp mang thai, một vấn đề có thể phát sinh được gọi là tách ổ bụng. Điều này liên quan đến việc tách cơ bụng ở giữa dạ dày.

Điều này có nhiều khả năng xảy ra hơn với các bà mẹ lớn tuổi. Nhưng đối với bất kỳ phụ nữ nào gặp phải tình trạng tách bụng, nó có thể dẫn đến phần bụng của bạn bị phình ra.

>>> Xem thêm bài viết: 6 Cách giảm béo bằng công nghệ

6 Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Khi Mang Thai và Gợi ý Món Ăn Giảm Mỡ Sau Sinh

Trên đây chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu chất béo đến từ đâu. Vậy bây giờ chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu cách để loại bỏ các chất béo này và lấy lại một body “đẹp chuẩn chữ S” Những lời khuyên dưới đây của Thiết bị Thẩm mỹ OSAKA sẽ giúp bạn có được những bài học giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn  an toàn và tự nhiên.

Giảm lượng đường tiêu thụ

Mẹo đầu tiên này sẽ tạo ra sự khác biệt lớn về mỡ bụng của bạn. Hãy cố gắng cắt giảm lượng đường của bạn hoặc cắt bỏ hoàn toàn. Thay vào đó là bạn hãy ăn các loại đường tự nhiên, lành mạnh mà bạn có trong trái cây và cố gắng tránh các loại đường bổ sung (Đường bổ sung là đường được thêm vào trong quá trình chế biến thực phẩm, đồ uống hay đường thêm vào thức ăn khi nấu ăn tại nhà).

Bên cạnh đó bạn hãy bắt tay ngay vào việc  xây dựng cho bản thân một thói quen ăn uống lành mạnh. Trong giai đoạn căng thẳng sau khi sinh, sẽ  có nhiều lí do khiến bạn có thể bị cám dỗ để chuyển sang các bữa ăn rẻ hơn và dễ dàng hơn. Nhưng tốt nhất là hãy cố gắng hết sức để ăn những thực phẩm bổ dưỡng có nguồn gốc tự nhiên và giàu protein để vừa tốt cho sức khỏe cũng như phù hợp với mục đích giảm cân của mình.

Giảm mỡ bụng sau sinh hạn chế uống rượu bia
Giảm mỡ bụng sau sinh hạn chế uống rượu bia

Cắt giảm tiêu thụ rượu

Chúng ta đều biết rằng đồ uống có cồn không lành mạnh và việc cắt chúng ra khỏi chế độ ăn uống của bạn là điều đặc biệt quan trọng sau khi mang thai. Hầu hết đồ uống có cồn đều chứa đầy đường hoặc các chất tạo ngọt khác. Nó cũng có hại ở chỗ có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone của bạn. Điều này có thể khiến cơ thể bạn ưu tiên việc lưu trữ chất béo hơn các nhiệm vụ khác.

Nguy cơ được biết đến nhiều nhất với rượu là nó làm giảm sự ức chế của bạn. Điều này không chỉ có thể gây nguy hiểm cho con bạn mà còn có thể khiến bạn đưa ra những lựa chọn chế độ ăn uống kém hiệu quả. Khi uống rượu, bạn có nhiều khả năng tìm đến đồ ăn nhẹ nhiều chất béo và nhiều đường.

Cho con bú nếu bạn có thể

Một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn giảm cân sau khi mang thai là cho con bú. Đặc biệt là trong những tháng đầu sau khi sinh con, việc cho con bú sẽ đốt cháy thêm calo để giúp bạn tiết sữa. Điều này có nghĩa là bạn sẽ giảm cân nhanh hơn những phụ nữ không cho con bú.

Việc cho con bú cũng có liên quan chặt chẽ đến nội tiết tố của bạn. Nó kích hoạt các cơn co thắt giúp co tử cung nhanh hơn và tạo sức căng lên vùng bụng của bạn để giữ cho nó săn chắc.

cho con bú giúp giảm mỡ bụng sau sinh
cho con bú giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Cũng có thể một số tăng cân trong thời kỳ mang thai là để hỗ trợ sản xuất sữa. Những kho dự trữ chất béo bổ sung này nhằm bảo vệ bạn sau khi sinh và giữ cho con bạn được bú. Do đó, tiếp tục cho con bú có thể giúp phục hồi cơ thể bạn về trạng thái trước đó.

Tập các bài tập thể dục để giảm mỡ bụng sau sinh

Một hoặc hai tháng đầu tiên sau khi sinh là quan trọng nhất trong việc giảm mỡ bụng. Để tăng tốc độ giảm cân khi mang thai, hãy đảm bảo tập thể dục đều đặn.

Hãy cố gắng tập tim mạch 30 phút ít nhất ba lần một tuần, nhưng nhiều hơn nếu bạn có thể. Bài tập tim mạch ít tác động là tốt nhất trong vài tuần đầu tiên – đừng làm căng cơ thể nếu bạn vẫn đang hồi phục.

Thể dục giảm mỡ bụng sau sinh
Thể dục giảm mỡ bụng sau sinh

Sau đó, cố gắng tăng cường độ nếu bạn cảm thấy phù hợp. Tập tạ, tập sức bền và các bài tập tăng cường cốt lõi có thể giúp làm tan mỡ nhanh hơn rất nhiều.

Một chương trình tập thể dục cường độ cao sẽ giúp  bạn:

Làm săn chắc cơ thể của bạn

Tăng cường cơ bụng của bạn

Giảm đau lưng

Đốt cháy mỡ thừa ở bụng và đùi

>>> Xem thêm bài viết: 5 câu trả lời về tập yoga có giảm cân không

Uống nước thường xuyên để lọc mỡ thải sau sinh

55% đến 70% cơ thể của bạn được tạo thành từ nước, vì vậy mất chất lỏng có thể gây ra những hậu quả lớn.

Đặc biệt là sau khi mang thai, điều quan trọng là phải uống đủ nước để giảm cân. Mất nước sẽ ảnh hưởng đến sức mạnh, năng lượng và sự tập trung của bạn, khiến các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn hơn mức cần thiết.

Uống nước giảm mỡ sau sinh
Uống nước giảm mỡ sau sinh

Thêm vào đó, hydrat hóa (sự cộng hợp nước vào hợp chất hoá học tạo ra hợp chất mới nhưng không nhất thiết phải ở dạng hiđrat) có liên quan đến việc giảm cân nhanh hơn. Nó có thể ngăn chặn sự thèm ăn một cách tự nhiên, giúp bạn đốt cháy calo và làm sạch chất thải trong cơ thể.

Đảm bảo uống nhiều nước mỗi ngày hoặc bạn cũng có ttể thử đổi đồ uống hoặc soda có chứa cafein bằng nước.

Can thiệp công nghệ giảm mỡ thẩm mỹ không xâm lấn

Công nghệ mới có nghĩa là không thiếu các cách để giảm mỡ tự nhiên. Bạn không cần phải lo lắng về thời gian hồi phục sau phẫu thuật lâu.

Với liệu trình loại bỏ mỡ không xâm lấn, bạn được sử dụng công nghệ sóng siêu âm có khả năng phá hủy các tế bào mỡ trong cơ thể và giải phóng mỡ ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Các cơ, mô và dây thần kinh sẽ hoàn toàn không bị ảnh hưởng, vì vậy bạn sẽ không gặp phải bất kỳ cơn đau hay thời gian hồi phục nào.

Gợi ý món ăn giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Buổi sáng: 1 trái táo, cháo yến mạch với thịt bằm.

Bữa phụ giữa trưa: 1 ly sữa tươi hoặc sữa đậu nành.

Buổi trưa: cơm gạo lứt, canh bí đỏ, 1 quả trứng luộc, cá bống kho tiêu, tráng miệng với dưa hấu mát lành.

Bữa phụ xế: một quả chuối, 1 ly sữa.

Bữa tối: cơm gạo lứt, bông cải xanh xào nấm, có thể tận dùng dùng canh bí hoặc cá bống buổi trưa. Nếu có điều kiện, nấu món mới với canh cà chua thịt bò, tráng miệng với 1 quả lê.

Thức ăn sau sinh giảm mỡ bụng
Thức ăn sau sinh giảm mỡ bụng

Hay một hỗn hợp trái cây và rau quả (và ít đường hơn trong chế độ ăn uống của bạn) sẽ không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn giúp bạn khỏe mạnh, cung cấp thêm năng lượng và để bạn chăm sóc con tốt.

>>> Xem thêm bài : Ăn uống gì để giảm cân

Ngoài ra, bằng cách kết hợp các thói quen sống lành mạnh, tập thể dục và các quy trình khác, bạn có thể giảm cân nặng cứng đầu sau khi sinh. Nhưng để thực sự săn chắc bụng sau khi mang thai, bạn sẽ phải biến tất cả những lời khuyên này thành thói quen. Ngay cả khi bạn đang giảm mỡ một cách tự nhiên thông qua một liệu trình, bạn vẫn cần kết hợp nó với các loại thực phẩm lành mạnh, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên. Bạn sẽ phải xây dựng kỷ luật để duy trì những thói quen lành mạnh này thay vì đi theo lựa chọn dễ dàng.

Trên đây là những chia sẻ của Thiết bị Thẩm mỹ OSAKA về cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất dành cho các “mẹ bỉm”. Ngoài ra, các mẹ có thể tham khảo giảm béo sau sinh bằng cách kết hợp với Thiết bị Giảm béo hiện đại Diode Laser 1060nm.

Bạn có thể xem thêm sản phẩm Máy giảm béo Diode Laser hoặc tham khảo các dòng Thiết bị giảm béo tại cửa hàng Thiết bị Thẩm mỹ được cung cấp chính hãng và chất lượng bởi Công ty Thiết bị Thẩm mỹ OSAKA.

Bài hay đừng ngại bấm
và bấm Chia sẻ bên dưới nhé.

Chia sẻ bài viết lên :