10 tuyệt chiêu để giảm mỡ bắp tay cấp tốc (Phần 1)

10 tuyệt chiêu giảm mỡ bắp tay
Chia sẻ bài viết lên :

Việc sở hữu một bắp tay to ngấn mỡ là nỗi tự ti của rất nhiều người. Nhiều người sẽ bị ảnh hưởng trong việc diện các tà áo ngắn tay, thiếu tự tin khi ai đó nhắc về bắp cánh tay mình khi không biết cách để giảm mỡ bắp tay cho bản thân. Và hơn hết và phần nào ảnh hưởng đến lối sinh hoạt và tình trạng sức khỏe mình hiện tại (điển hình là phụ nữ).

Nếu cơ cánh tay lớn, sẽ chứng tỏ người ấy khỏe khoắn và có thói quen tập thể dục vận động thường xuyên. Nhưng cánh bắp tay quá lớn vì mỡ – như vậy có cần xem xét là lợi hay hại? Theo quan điểm mình sẽ rất hại khi các ngắn múi mỡ có ở bắp cánh tay nói riêng hay bất kỳ khu vực dễ phát sinh mỡ nào trên cơ thể nói chung. Vậy hôm nay hãy cùng Thiết bị Thẩm mỹ OSAKA tìm hiểu những tuyệt chiêu giúp bạn đánh bay những lớp mỡ khó chịu ở bắp tay hay nhất qua bài viết sau đây.

Tình trạng mỡ bắp tay hiện nay

Bắp tay giữ vị trí thứ 2 trong danh sách những vùng dễ tích mỡ trên cơ thể. Mỡ vùng cánh tay là một trong những vấn đề được nhắc đến nhiều nhất, nó cũng khiến vô số người phải khổ sở mặc áo tay dài vào mùa hè để che đi sự bất an của mình, khiến họ mất tự tin rất nhiều.

Tình trạng mỡ bắp tay
Tình trạng mỡ bắp tay

Nguyên nhân gây mỡ cánh tay, bắp tay chính bởi cơ thể tăng cân quá mức và phân bố trọng lượng không cân bằng. Ngoài ra cũng có thể do một số nguyên nhân như do di truyền, nội tiết tố trong cơ thể hoặc do bạn luyện tập sai cách. Một khi mỡ đã tập trung tại đây thì sẽ rất khó để phân tán, khiến da chảy xệ, chùng nhão, thậm chí tăng nguy cơ hình thành các u mỡ cổ tay, cánh tay.

Dù bạn đang tìm cách loại bỏ cánh tay chảy xệ sau khi giảm cân, thon gọn cánh tay sau khi tăng cân hay săn chắc cơ bắp tay thừa thì bạn đều có thể áp dụng những tuyệt chiêu sau đây

Đánh bay mỡ cánh tay với những bài tập cơ ở bắp tay

Một trong những cách dễ nhất để loại bỏ mỡ cánh tay là làm săn chắc cánh tay của bạn. Để làm được điều đó, bạn sẽ muốn kết hợp cùng với  những bài tập cơ bắp tay. Chỉ cần nâng và hạ tạ trong phạm vi chuyển động 180 độ, bắt đầu với cánh tay mở rộng dọc theo bên hông và đưa về phía vai, có thể tạo ra định nghĩa nghiêm túc ngay lập tức. Điều tuyệt vời của bài tập này chính là bạn dễ dàng thực hiện và áp dụng mọi nơi với mọi vật dụng mà vẫn đạt được kết quả như tương tự.

Tăng lượng lớn protein của bạn để tăng tổng hợp cơ bắp

Việc tăng lượng protein sẽ giúp bạn tăng khả năng tổng hợp cơ bắp nhanh hơn. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy rằng thêm nhiều protein vào chế độ ăn uống của bạn sẽ tăng tổng hợp cơ lên ​​tới 25%, có nghĩa là bạn có thể xây dựng cơ bắp mạnh mẽ hơn nhanh hơn, ngay trong nhà riêng của bạn.

Tăng lượng protein cho bắp tay giảm mỡ
Tăng lượng protein cho bắp tay giảm mỡ

Chúng ta có thể cân nhắc việc sử dụng nguồn thức ăn chứa nhiều protein như thịt, cá , trứng, sữa tươi, đậu nành, bột ngũ cốc tăng cân,…

>>> Xem thêm: Top 5 loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh

Áp dụng bài tập “nhúng” để xác định cơ tam đầu giúp cánh tay gầy đi

Bạn muốn thấy những cánh tay gầy đi khi vội vàng? Hãy thử thêm động tác nhúng vào thói quen của bạn. Mặc dù có các máy tập kháng lực có thể giúp bạn giải quyết bài tập này, nhưng bạn cũng có thể dễ dàng thực hiện bài tập này bằng cách sử dụng các thanh song song hoặc thậm chí là một chiếc ghế chắc chắn tại nhà. Với cánh tay rộng bằng vai ngang eo, nắm chặt bất kỳ bề mặt nào bạn đang nhúng. Gập khuỷu tay một góc 90 độ, đưa toàn bộ cơ thể xuống và mở rộng để duỗi thẳng cánh tay trở lại. Điều này không chỉ giúp xây dựng cơ tam đầu mạnh mẽ mà còn có thể giúp bạn xác định cơ ngực, làm cho toàn bộ phần trên cơ thể của bạn trông khỏe khoắn hơn.

Biến lat pulldown thành một phần thói quen hằng ngày của bạn

Lat Pulldown là một trong những cơ xô tốt nhất dành cho gymer. Bạn nghĩ rằng bạn không thể tập luyện tốt khi đang ngồi? Nhưng trên thực tế, bài tập gập người ngồi là một trong những bài tập tốt nhất để săn chắc cánh tay khi vội vàng. Sử dụng máy kéo xuống, nắm chặt thanh và kéo đến ngang ngực, sau đó nâng lên một lần nữa. Bài tập này giúp bạn dễ dàng xây dựng cơ bắp tay nhanh chóng, đồng thời giúp tăng cường sức mạnh và săn chắc cho vai của bạn, từ đó cũng có thể làm cho cánh tay của bạn trông gọn gàng hơn.

Bài tập giảm mỡ bắp tay
Bài tập giảm mỡ bắp tay

Giảm mỡ cánh tay bằng cách giảm mỡ toàn thân với chế độ ăn uống tốt hơn

Câu trả lời dễ dàng cho cách giảm mỡ cánh tay chính là loại bỏ lượng mỡ thừa trên cơ thể. Vấn đề lớn nhất mà hầu hết mọi người phải đối mặt về ngoại hình của cánh tay không phải là thiếu cơ mà đó là mỡ thừa. Vì vậy, nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để giảm mỡ cánh tay mà không tăng cơ, câu trả lời nằm trong việc giảm mỡ toàn thân.

Mặc dù không có loại thực phẩm nào giúp bạn giảm cân, nhưng đúng là việc cải tiến chế độ ăn uống của bạn để bao gồm nhiều loại thực phẩm đốt cháy chất béo có thể. Ví dụ, cá hồi rất giàu protein cũng như axit béo omega-3 chống viêm, giúp đốt cháy chất béo và hỗ trợ giảm cân. Thêm vào đó, một trong hai khẩu phần protein và chất béo lành mạnh sẽ giúp ngăn chặn cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó có thể giúp bạn giảm cân về lâu dài. May mắn thay, khi bạn giảm mỡ, chất béo sẽ biến mất trên toàn cơ thể, vì vậy một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn loại bỏ những vết hằn đó.

Chế độ ăn giảm mỡ bắp tay
Chế độ ăn giảm mỡ bắp tay

>>> Xem thêm: Ăn uống gì để giảm cân? 9 bí quyết ăn uống hiệu quả

Giảm mỡ bắp tay bằng thiết bị giảm béo Diode Laser 1060nm

Thiết bị giảm béo Diode Laser 1060nm là dòng công nghệ chuyên dành cho giảm mỡ, béo mỡ được biết đến và vận dụng thực tiễn – có hiệu quả cao trong khoảng thời gian gần đây. Thiết bị máy được thiết kế sử dụng điều trị dành cho mọi vùng mỡ béo trên cơ thể và bắp cánh tay cũng không ngoại trừ. Vùng bắp cánh tay sẽ được đốt mỡ siêu tốc với thời gian điều trị trong khoảng 25 phút, từ đó giúp khách hàng không ngại việc béo mỡ bắp tay và cảm nhận hiệu quả sau mỗi lần không điều trị, đặc biệt không hồi mỡ.

Giảm mỡ bắp tay bằng diode laser 1060nm
Giảm mỡ bắp tay bằng diode laser 1060nm

>>>Xem thêm: Ứng dụng lâm sàng máy giảm béo Diode Laser 1060nm

Bài viết trên là những chia sẻ của Thiết bị Thẩm mỹ OSAKA về những tuyệt chiêu giảm mỡ cấp tốc hiệu quả nhất. Ngoài các phương pháp trên, quý khách hàng có thể tham khảo áp dụng thêm công nghệ giảm béo hiện đại Diode Laser 1060 nm.

Bạn có thể xem thêm sản phẩm Máy giảm béo Diode Laser hoặc tham khảo các dòng Thiết bị giảm béo tại cửa hàng Thiết bị Thẩm mỹ được cung cấp chính hãng và chất lượng bởi Công ty Thiết bị Thẩm mỹ OSAKA.

Bài hay đừng ngại bấm
và bấm Chia sẻ bên dưới nhé.

Chia sẻ bài viết lên :