Công nghệ giảm béo vai và lưng hiệu quả

Giảm béo vai và lưng
Chia sẻ bài viết lên :

Công nghệ giảm béo vai và lưng thường sẽ thực hiện ở một số đối tượng, nhưng tương đối ít, vì hầu hết phụ nữ tích trữ chất béo ở hông, đùi hoặc phần giữa hơn là phần trên của họ. Nếu bạn đang rơi vào trường hợp hiếm hoi trên và cần tìm phương pháp giảm béo an toàn cho vùng vai, lưng. Đây sẽ là bài viết thú vị khi cung cấp thông tin bạn đang tìm kiếm.

Quan điểm có đôi vai, hay lưng to sẽ là lợi thế và niềm mong ước của các bạn nam – phái mạnh, nhưng trên cũng là điểm thẩm mỹ “khó chấp nhận” và cần làm thon gọn lại đối với các bạn nữ.

Nhu cầu giảm béo vai và lưng
Nhu cầu giảm béo vai và lưng

Để có những biện pháp làm thon gọn bờ vai, lưng. Quý bạn nữ có thể thực hiện một số điều lưu ý được chia sẻ sau đây. Và những điều này sẽ phụ thuộc vào việc bạn điều chỉnh lối sống -để làm giảm một chút kích thước của vai, đặc biệt nếu bạn hiện đang mang trọng lượng quá mức. Hoặc bạn có thể giảm sự xuất hiện của chúng bằng cách điều chỉnh thói quen tập thể dục của mình và thực hiện một số điều chỉnh về phong cách. Và hơn nữa, bạn có thể sử dụng các công nghệ giảm béo công nghệ cao để sở hữu được bờ vai, lưng theo ý muốn nhanh chóng.

Giảm lượng calo hấp thụ của bạn

Vai của bạn chủ yếu được tạo thành từ cơ, xương và các mô liên kết – nhưng chúng có thể có mỡ thừa nếu bạn thừa cân. Cho nên, việc giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể sẽ giúp loại bỏ mỡ toàn thân. Mục tiêu giảm cân cho vai của bạn là không thể, nhưng bằng cách giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, bạn cũng sẽ làm cho vai nhỏ lại. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, phụ nữ có thể giảm béo một cách an toàn bằng cách ăn từ 1.200 đến 1.500 calo mỗi ngày để giảm khoảng 1 đến 1,5 pound chất béo mỗi tuần.

Giảm béo vai bằng giảm lượng calo
Giảm béo vai bằng giảm lượng calo

Hãy ăn những thực phẩm ít calo hơn, chưa qua chế biến, như trái cây và rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, sữa không béo và protein nạc, bao gồm đậu, thịt gà, gà tây, đậu phụ và cá, để tuân thủ chế độ ăn hạn chế calo mà không cảm thấy thiếu thốn. Những thực phẩm này cung cấp chất xơ và / hoặc protein – hai chất dinh dưỡng giúp bạn cảm thấy no, vì vậy bạn ít có khả năng ăn quá nhiều vì đói.

Đo khẩu phần của bạn và viết ra những thực phẩm bạn ăn hàng ngày để theo dõi lượng calo nạp vào – nếu bạn thấy mình giảm cân quá nhanh hoặc quá chậm, bạn có thể điều chỉnh lượng calo nạp vào cho phù hợp. Tuy nhiên, là phụ nữ, bạn không bao giờ được ăn ít hơn 1.200 calo, nếu không bạn sẽ có nguy cơ làm chậm quá trình trao đổi chất bằng cách chuyển sang “chế độ bỏ đói”.

>>> Xem thêm bài viết: Xác nhận lượng cân cơ thể và chế độ ăn uống hợp lý

Công nghệ giảm béo hiệu quả qua vùng vai và lưng

Hiện nay trên thị trường có nhiều công nghệ cao sử dụng thiết bị thẩm mỹ hoặc can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ để lấy đi phần mỡ gây béo to ở vùng vai và lưng. Một trong những biện pháp an toàn và nhanh chóng để giảm béo vai lưng – thường áp dụng trên đối tượng phụ nữ, là công nghệ Diode Laser 1060nm. Đây là công nghệ mới có thể điều trị béo bụng, vai, lưng, chân, mông, đùi, tay, mặt ở từng khu vực béo mỡ và toàn bộ cơ thể. Sử dụng bước sóng an toàn đến độ sâu tầng mỡ, làm kích hoạt, phá hủy chúng ở nhiệt độ 42-47 độ C, sau đó đào thải chúng ra ngoài hệ bài tiết.

Công nghệ giảm béo diode laser
Công nghệ giảm béo diode laser

>>> Xem thêm: Thiết bị giảm béo Diode Laser 1060nm

Luyện tập bài tập tim mạch

Thon gọn toàn bộ cơ thể, bao gồm cả vai lưng, bằng cách thúc đẩy quá trình đốt cháy calo với tim mạch. Tập thể dục nhịp điệu dễ dàng tạo ra sự thâm hụt calo cần thiết cho quá trình giảm mỡ tổng thể, giúp làm thon gọn vai lưng nếu bạn thừa cân. Theo ước tính từ Harvard Health Publishing, một người nặng 155 pound sẽ đốt cháy khoảng 300 calo trong một lớp thể dục nhịp điệu dưới nước kéo dài một giờ, 520 calo trong lớp thể dục nhịp điệu bước ít tác động kéo dài 60 phút hoặc 670 calo trong một giờ trên máy tập elip.

Nếu bạn nặng dưới 155 pound, bạn sẽ đốt cháy ít hơn một chút. Một người nặng 125 pound sẽ đốt cháy 240 calo trong một giờ thể dục nhịp điệu dưới nước và 420 calo hoặc 540 calo trong một giờ khi tập thể dục nhịp điệu bước ít tác động hoặc elip, tương ứng.

Giảm béo vùng lưng bằng việc tập thể dục
Giảm béo vùng lưng bằng việc tập thể dục

Lượng calo đốt cháy đó tăng lên theo thời gian. Nếu bạn đốt cháy 540 calo mỗi lần tập, ba lần mỗi tuần, thì điều đó đủ để giảm khoảng nửa pound chất béo mỗi tuần. Tập thể dục ba lần mỗi tuần cũng thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn trong thời gian còn lại – theo Harvard Health Publishing, và điều này giúp bạn giảm cân hơn nữa.

Thay đổi lựa chọn các bài tập tim mạch cũng có thể giúp thu nhỏ cơ vai lưng, lưng. Ví dụ: nếu vai lưng của bạn đã phát triển tốt từ việc sử dụng bơi lội hoặc chèo thuyền làm bài tập tim mạch chính, hãy cân nhắc chuyển sang các bài tập chuyên sâu cho phần thân dưới như chạy, elip hoặc một bước hoặc lớp khiêu vũ.

>>> Xem thêm bài viết: Giảm cân bằng thể dục thẩm mỹ giảm béo hay cách nào khác?

Tập luyện sức bền cho vai, lưng thon hơn

Tập thể dục để xây dựng cơ bắp ở phần thân dưới của bạn để làm cho vai, lưng của bạn trông cân đối hơn so với khung của bạn. Sử dụng tạ đòn, tạ tay hoặc chuông ấm làm lực cản khi bạn thực hiện động tác lắc chân, bước lên, squat, deadlift và đu dây bằng chuông ấm để tăng cường cơ bắp ở mông, đùi và hông. Các bài tập nhắm mục tiêu nhiều hơn, như kickbacks cơ mông, cầu cơ mông và các động tác uốn gân kheo, cũng có thể giúp đôi chân của bạn có thân hình cân đối.

Giảm béo vai và lưng bằng bài tập sức bền
Giảm béo vai và lưng bằng bài tập sức bền

Tuy nhiên, đừng bỏ qua hoàn toàn phần thân trên của bạn. Giữ cho cánh tay và lưng của bạn săn chắc với các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể hoặc trọng lượng nhẹ hơn, bao gồm trượt cánh tay, bay gập người và cúi gập người, Chatalaine khuyến nghị. Các bài tập này sẽ giữ cho cơ vai và cơ lưng của bạn được dạy và săn chắc cũ ng như cải thiện tư thế của bạn, nhưng chúng sẽ không tăng thêm khối lượng lớn cho khung của bạn.

>>> Xem thêm bài viết:

3 điều có thể bạn chưa biết về máy quấn nóng giảm béo

Mẹo cho vai, lưng nhỏ hơn

Ngay cả khi bạn có bờ vai, lưng rộng tự nhiên không bị thu hẹp đáng kể khi ăn kiêng và tập thể dục, bạn có thể giảm thiểu sự xuất hiện của chúng bằng trang phục của mình. Cân bằng phần vai lớn hơn bằng cách tạo khối lượng lớn hơn ở hông của bạn với váy hoặc váy chữ A hoặc váy dành cho người trượt băng, hoặc quần ống rộng. Sử dụng hoa văn hoặc vải sáng màu để thu hút sự chú ý khỏi vai của bạn và tránh trang phục có họa tiết ở vai.

Trang phục cho vai lưng to
Trang phục cho vai lưng to

Hãy chọn những chiếc áo khoác và áo blazer hơi rộng rãi ở hông thay vì thắt lưng, thay vào đó là áo blazer có cấu trúc bó sát làm nổi bật vai của bạn. Tránh những chiếc áo và váy có dây thắt lưng hoặc đường viền cổ áo bằng vải thun, thay vào đó hãy chọn kiểu cổ chữ V cổ điển hoặc áo có tay áo raglan để giảm thiểu vai rộng hơn.

>>> Xem thêm bài viết: Máy giảm béo nào tốt nhất hiện nay?

Trên là bài viết chia sẻ về tình trạng béo mỡ vai, lưng và các phương pháp khắc phục hiệu quả cho chị em trong góc nhìn thẩm mỹ. Hy vọng công nghệ giảm béo Diode Laser 1060nm nói riêng và các phương pháp được thực hiện từ chính bản thân người đọc nói chung, sẽ giúp bạn đạt được mục đích giảm béo vai, lưng an toàn, hiệu quả và nhanh chóng.

Bạn có thể xem thêm sản phẩm Máy giảm béo Diode Laser hoặc tham khảo các dòng Thiết bị giảm béo tại cửa hàng Thiết bị Thẩm mỹ được cung cấp chính hãng và chất lượng bởi Công ty Thiết bị Thẩm mỹ OSAKA.

Source: https://www.livestrong.com/article/224634-how-to-lose-weight-in-the-shoulders-of-women

Bài hay đừng ngại bấm
và bấm Chia sẻ bên dưới nhé.

Chia sẻ bài viết lên :

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.